深層開髖－從束角式（蝴蝶式）進入鴿式
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Publicado 2022-06-08
適合初階入門安全練習，可放鬆一天的疲勞，舒緩久坐的不適。
(1)束角式（蝴蝶式）大腿髖外旋伸展
(2)單腿髖反轉變內旋，稍微適應一下
(3)後腿向後延伸、保持前腿外旋開髖＆注意骨盆左右水平
(4)逐步放低上半身趴下來
(5)倒轉上述步驟回復到(1)蝴蝶式
(6)換邊、換腿
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