25分鐘 陰瑜伽【大蝴蝶式 // 蜻蜓式 // 馬鞍式】Yin Yoga ★
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Published 2020-05-15
● 獻給想深入了解陰瑜伽的練習者及教學者
● 深化自我覺察 靜觀冥想練習
● 如何將瑜伽哲學融入生活智慧
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【陰瑜伽】★
正念內觀的陰瑜伽練習，讓我們好好觀照及閱讀身心空間。適合所有程度學員，在沈靜的呼吸及正念的覺知之間，利用多種輔具幫助，長時間在動作當中停留，活化身體的結締組織及打開關節的自然的活動範圍，增強身心狀態的覺察及能量，能平衡動態陽性的瑜伽練習，或是在忙碌的生活中找回平靜身心的空間。
大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 Youtube頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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Jade老師200小時【流動陰陽瑜伽】
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All Comments (21)
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謝謝老師❤非常有伸展到
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感謝宇宙讓我在疫情期間遇到老師的影片
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Jade老師，第一次看你的瑜珈教學，感覺很舒服，你的聲音很温柔，動作講解也很清晰！因為是個初學者，很多動作對於我都很難，所以你的難度分類很有用！期待可以繼續跟您學習！謝謝您的用心！
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太慢發現老師的頻道了👍
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喜歡老師的陰瑜珈，很舒服很療癒🥰
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感謝老師的影片，讓我在疫情期間仍能練習瑜珈 老師細心的講解讓我們比較知道該怎麼用力和放鬆❤️
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谢谢
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超愛老師的陰瑜珈
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我喜歡陰瑜伽，每天早上都跟著Jade 老师做，現在可以做到比较深的動作！
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謝謝Jade非常好的指導
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我的下背痠痛，這些體位法都讓我很想逃離，但努力告訴自己就專注在呼吸，沒想到做完一堂課後，我的下背舒緩很多，謝謝Jade
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我一直有大腿前側太緊的問題，伸展大腿前側那段我基本上撐不到十秒就要回到坐姿。😅😅
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謝謝Jade超棒的影片！想請問蜻蜓式大腿開不到90度就卡住，然後往前彎大約10度髖部就卡住彎不下去，該怎麼調整練習才能放鬆呢？
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請教老師，有沒有什麼方法能判斷陰瑜珈哪些動作可以在床墊上做，哪些一定需要在地板上比較安全？
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老師好，請問停留時覺得舒服、可是三分鐘後要回復時卻發現腳趾麻了，是中間放鬆時什麼地方不對嗎？謝謝老師！
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馬安試，沒辦法做
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老师，想要问一下，拉伸时，怎样圆背才是安全正确的？是腰部要保持直的，只要上背圆吗？
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我想请问老师有哪些课程适合孕期做？
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我的大蝴蝶式 腳好不舒服唷
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慢一點，印度要的一點
