【8分】腰肉を落としキュッとくびれたお腹をつくる！立ち腹筋トレーニング

IT REALLY WORKS, GUYS. My waist was from 65 and now it's 60, im so happy ngl. You should do it twice a day (morning and after having dinner) and it's pretty easy tho, so keep it up guys, and remember to be PATIENT!!!!!

Empezare hoy, lo hare durante 12 días, link para no perderme Dia 1:✅ Me sentí muy bien Dia2: ✅Ayer me sentí muy cansada y me dolía la cintura, supongo que es por que trabaje mucho la parte de la cintura Dia3:✅Los pude hacer con mayor facilidad Dia4:✅Tuve un pequeño dolor al momento de realizar los ejercicios Dia5:✅Ya voy en mi 5to día, y parase como si hubiera hecho mas de 5 días Dia6 :✅Los ejercicios me los aprendí de memoria, y tengo mayor habilidad al momento de hacerlos ME TOME UN DESCANSO Dia7:✅Es mi 2da semana, y me esta gustando Dia8:✅Ya no es cansado, pero sigo sintiendo que aun trabajo la cintura Dia9:✅Me fue de maravilla este día Dia10:✅Los hice mucho mejor que mi primera vez Dia11:✅Ya casi termino el retoo Dia12:✅Este fue mi ultimo día FIN. La verdad lo recomiendo muchoo, especial mente si quieres adelgazar la cintura o que se haga mas pequeña, mi cintura media 80cm y ahora mide 75cm, también lo acompañe de una dieta un poco mas saludable, quiero decir que comida de todo, pero medido y no con tanta grasa, eso si, si quieres tener mejor resultados es conveniente que evites alimentos que hacen que te inflames ejemplo, refrescos, jugos, panes etc. Es difícil, pero cuando miras resultados te das cuenta que el esfuerzo valió la pena. VAMOS TU PUEDES, RECUERDA que no importa el tipo de ejercicio que hagas, si no eres CONSTANTE no servirá de nada. La constancia y el querer cambiar hábitos esta psicológicamente, quiero decir que en la mente. MENTALISATE y lograras mas cosas de lo que te imaginas. SUERTE!!!!

i will try to do it start: 89 cm 1 day: ✅ like comment for reminder

In only 5 days my hips went from 31 to 30 inches!!! My waist is now slimmer thank you I'll keep on doing this ♥️♥️♥️

By doing this Workout for one week, I lost about 2-3cm off of my waist. (I didn't only do this Workout but this helped make the process faster!!) I'll continue doing this, thank you so much, yuuka.

Gracias Yuuka por todo el bien que he recibido con tus rutinas de ejercicios mi cuerpo está cambiando notoriamente un abrazo desde Colombia.

its been 3 day since i started doing this workout and the results are amazing my waist looks slimer thx for this workout yuuka i will continue and update u guys every 3 days and when u do the workout just make sure u r not moving ur legs keep going

Me encantan tus ejercicios,eh tenido la cintura mas pequeña y gracias a tus otros videos una mejor postura,en verdad graciaas 🤗

あなたのビデオは私を大いに助けてくれました、私はそれらを1週間やりました、そして私はすでに結果に気づきました、どうもありがとうございました!!!

Hola Yuuka!. Simplemente magnífico!. Me encantó estos ejercicios 💪❤️. Gracias! ✌️

Me encantan todos sus ejercicios y súper eficientes 👏👏👏graciasss 🥰

Dia 2 haciendo esa rutina, noti para recordar

You should create a schedule with the workouts for each day, like a 30 days challenge. We we'll follow it for sure 💖💖💖

I really enjoy starting my day with one of your routines! Thank you so much!

La verdad si estoy viendo cambios en mi cintura 💜gracias me estan ayudando mucho tus ejercicios💜

Day 1 ✅

Love these exercises, they work both your sides and abdominals!👌

DAY 1, thank you, this felt great, loved it

最近、ゆうかさんのストレッチも含めてその時の気分で3つ選んでほぼ毎日やってます🧘‍♀️ 身体がスッキリする感じがします✨✨いつもありがとうございます😍✨✨

It's only been two days since I've been training with Yuka, but the result is already very big. In these two days, I lost 2 kg (I'm in shock), and also my waist decreased, despite the fact that I ate everything in a row, but I also did the exercises from Yuki's other videos. During these 2 days the body became so light. I'm glad I came across Yuki's video, thank you very much, but I won't stop there, I'll strive for the result that will satisfy me. I wish good luck to everyone who decides to change themselves, do not stop going towards your goal.♡ You will not regret if you choose Yuki's video for this.🥰❤