【1日6分】 2週間で下腹ペタンコ ぽっこりお腹がみるみる引き締まる！ ＃520
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Published 2021-11-24
/ @bflowyoga
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All Comments (21)
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下腹ぽっこりを解消する6分エクササイズ‼️ 下腹部と腸腰筋を同時に鍛えることができ、内臓下垂や骨盤のゆがみ改善、産後や猫背によるぽっこりお腹の解消にとても効果的ですよ💕🙆♀️
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昨日から始めました‼️ 2ヶ月経ったら戻ってきます‼️‼️ 頑張れ自分‼️頑張れみんな‼️‼️
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これとても効果あります！ 1週間続けただけで母に痩せたと言われました🙌🏻💕︎
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まりこ先生！お礼を申し上げます。子供の入学式に着ていく予定のパンツスーツが履けないくらい下っ腹が出ていた私でしたが、今年の2月くらいから毎日継続して視聴し、まりこ先生のストレッチやヨガも組み合わせながら先日まで頑張りました。その結果、筋肉量が増え体重は約2.5キロ減、入学式にパンツスーツ履けました！今後も継続していきたいと思います。ありがとうございます！！
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これ凄いです。産後一年の体をどうにかしたく始めてまだ一週間ですが、お腹がひとまわり小さくなり、体重2キロ落ちました。初日は最後までできるセットがほぼなく笑 自転車漕ぎの所なんか10秒でバテてましたが、一週間経ち最後のプランク以外はできるようになりました。いかに腹筋を使ってなかったのかと思うと同時に筋肉ってこんなに早く付くの？と嬉しい驚きもあり、このチャンネルにたどり着けた事に感謝です。ちなみにやる気のある日は時間をおいて2セット行いました。妊娠前の体重を目標にまだまだ頑張ります！
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初めて約3週間、やっと全部通せてできたー😭かんどう😭 もちろん前より引き締まったよー😭😭 ほかの筋トレもしてたけど、3キロ痩せたうれしい😭
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産後9ヶ月目に入ろうとしている下腹お化けママです👻 ２週間、週に3〜4回このエクササイズを続けて現在、目でわかるくらい変化がありました！ 6分とゆうちょうどいい短さで続けられています！ 育児のスキマ時間にぴったり！ 産後太りママさんぜひ一緒に頑張りましょう🥹🩷🩷
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二人出産､アラフォー👩🏻🍼 酷い産前・産後鬱になり､ 体重はプラス20kg😮 ダルダルお腹にパツパツの下半身… すっかり諦めていましたが､ ダメ元でこのエクササイズとヒップアップのエクササイズを続ける事(食事制限も) 約1ヶ月❗ 体重は8kg減り､ 久しぶりに抱っこ紐も着けたらゆるゆるストン❗🫢 もう嬉しくて嬉しくて…🥲︎ まだまだメンタルの薬は手放せませんが､ これからも続けて､ 着たくても着れなかったお洋服を着て､ 健康なお母さんで子育て頑張ります🤗 先生本当にありがとう😇
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はじめて2週間で 3キロ減 職場の制服スカートが ゆるくなり、 すらっとはけるようにました！✨ もっと自分の体と向き合い 頑張りたいと 思います😢
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5日目 疲れててしたくなかったけどやった 偉すぎ
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これ二週間続けてマイナス2．７キロになりました！！筋トレはこれのみ、食事制限はあすけんで、基本9000歩以上歩くを意識したら前よりだいぶお腹も凹んだし足も細くなって嬉しいです🥹これからも続けていきます！！
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今年で54歳になるサラリーマンの私ですが、このエクササイズを１か月続けて今日初めて最初から最後までやり通せました。筋肉量が少しづつついてきたことが実感でき嬉しかったです。マリコさんの可愛らしい笑顔と声が毎日励みになります。有難うございます。引き続きハミ肉のエクササイズも頑張りたいと思います。
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1日目。頑張ります。 2日目。流石にまだ変化はない 3日目。最後のプランクキツすぎる 4日目。三日坊主で終わらなかった！！ 5日目。筋肉痛が辛い 6日目。ちゃんと続けるためにトレーニングマットを購入しました、プランクの肘が痛くない！ 7日目。1週間続けられた！ 8日目。今日も頑張った自分えらい 9日目。昨日サボってしまった、今日からまた頑張る 10日目。開いただけでえらい
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2日目。ちゃんとこの画面開いたの偉い。
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一昨日から始めました！ これから頑張ります！みんなも負けるなー！
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初めて1ヶ月継続できたトレーニングです！本当にサムネの左から右のようになり腹筋も割れて感動です！！
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まじでやってすぐ凹む。 唯一のお気に入りメニュー
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結構キツイんですけど💧 みんな続けてて尊敬です！
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これができたらそりゃ痩せるわ…
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今日で50日め やっとどこに効いているのか分かってきた気がします 長年かけて蓄えてきたお腹の脂肪がやっと少し減ってきた気がします 次は2ヶ月目指して頑張ります！
