鴿式前彎伸展＆後彎鴿王式
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2022-06-28に共有
分成兩組，一個是趴下來的前彎，建議停留2~3分鐘；
另一組是起身後向後抓腳的後彎，會鍛鍊到骨盆底肌和核心平衡。
記得看清楚影片中的各項重點提醒喔！
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