鴿式前彎伸展&後彎鴿王式
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Published 2022-06-28
分成兩組,一個是趴下來的前彎,建議停留2~3分鐘;
另一組是起身後向後抓腳的後彎,會鍛鍊到骨盆底肌和核心平衡。
記得看清楚影片中的各項重點提醒喔!
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