【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

50代です。なんとか二の腕をスッキリしたくてこちらの動画に行きつきました。続けて1か月半。肩から腕にかけてかなりラインが変わり、家族も認めるほどです！肩こりも改善したのでこれからも続けます。ありがとうございます。

みなさん、、、、これヤバイですよ ホントに効きますガチですこれは3週間くらい続けたんですけど、みるみるうちに二の腕の肉が減っていくへっていく.....怖いくらい減っていきました自分でもびっくりしてます 1番効果感じました！！！！！！ありがとうございます本当に😭😭😭😭😭😭

あのこれ、ほんとにいいですよ、、去年３、４ヶ月続けてたんですけど、ほんとに肩周り二の腕痩せてスッキリしました... 私これ以外特にしてなかったんですけど、これしてから代謝も良くなって痩せやすくなった気がします！！！！！

50代の主婦です。 はじめまして😊 私は身体障害があり運動が出来ません。 立っての運動も出来ません。 でも、座りながらのストレッチ、ヨガに出会えてとても感動しております。 これからも頑張って続けたいと思います。 本当にありがとうございました😊

Решила я тоже тут оставить свои результаты. Я записывала все в заметках,но подумала,может кому-то тоже поможет и даст мотивацию. 1. День-по 2 подхода✅ 2. День-по 2 подхода✅ 3. День-по 2 подхода✅ 4. День-по 2 подхода✅ 5. День-по 2 подхода✅ 6. День-по 2 подхода✅ 7. День-по 2 подхода✅ (изменения наблюдаются) 8. День-по 2 подхода✅ 9. День-по 2 подхода✅ 10. День-по 2 подхода✅ 11. День-по 2 подхода✅ 12. День-по 2 подхода✅ 13. День-по 2 подхода ✅ могу сказать что,это упражнения так же полезно для осанки 14. День-❌ так как я заболела,и совсем делать сил нет. Скажу одно,эти упражнения нужно делать месяц или 2 месяца,так как прямь вау эффекта которого вы ожидаете,не будет. 2 недели это мало. Если завтра буду себя чувствовать хорошо,то начну завтра делать дальше ✌🏻

67歳です。初夏〜残暑までは腕をどうしても出します。2工程ぐらいで頑張ってみます。ありがとうございました。

やり始めて1週間ぐらいで二の腕ほっそりして、背中の余分なお肉も無くなってきました！娘にも、後ろ姿細くなってると言われました😊 巻き肩で姿勢も悪かったのですが、歩く時も姿勢良く歩けて巻き肩も改善されてきてるのでこれからも続けます！

本当にすごい まだ2日しかやってないのに始めた日から肩のラインが違う！！ありがとうございます、夏に間に合います🥲💓

Спасибо. Ваши тренировки лучшие!

Me encanta estos ejercicios me ciento muy relajada de mis brazos y espalda 👌 gracias 🙏

今日から毎日続けられるように 頑張りますｯ💪

Делаю тренировку 2 недели , по 2 подхода (через подход 10 минут и второй). Руки:28-27. Цель: 18-17. 1 день: Сделала 2 подхода. Нормально, сильной боли нет. 2 день: Сделала 1 подход, так как руки начали сильно болеть. 3 день: Сделала 2 подхода, боль в руках прошла. Руки пока не мерила и изменений по виду нет. 4 день: Сделала 2 подхода. Боли нету, пока что ничего не изменилось , как было 28 таки осталось. 5 день: Сделала 2 подхода. Боли нет:). 6 ден: Сделала 2 подхода. Боли нет. 7 день: Сделала 2 подхода. Боли также нет. 8 день: Сделала 1 подход. 9 день: Сделала 2 подхода. 10 день: Сделала 2 подхода! Изменения есть: 26 см! 11 день: Сделала 2 подхода. 12 день: Сделала 1 подход. 13 день: Сделала 1 подход. 14 день: Сделала 1 подход. Результат: Руки заметно похудели! Вместо 28 см, уже 24 см. Буду делать еще неделю! Тренировки ставлю 10/10! Продолжаю делать тренировку 2 недели! Верхняя часть рук: 28 см. Цель: 18 см. 1 день: Сделала 2 подхода! 2 день: Сделала 1 подход. 3 день: Сделала 2 подхода. 4 день: Сделала 1 подход. 5 день: Не сделала 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

本当にありがとう、ユカ‏ᰔ

Thanks Yuuka!!! Efficient and simple, that's why i love you 😇

You are the best you tuber so far. I never feel tierd of workout whenever I follow exercise watching your videos. Never feels like it should get end seeing your body and best workout session feels to keep own self healthy and always lean just like you. Thank u for being inspirational person for me ❤👍

Отличный формат подачи и результативные упражнения!!! Спасибо! Мы Ваши поклонники.

Excelentes ejercicios para brazos y espalda. Gracias por compartirlos, saludos desde Colombia

これ二の腕痩せにいいと思うんだけど個人的には背中がめっちゃ引き締まった！！！！！高３から続けたりやめたり続けたり繰り返してるけどやっぱりこれ良いみんなしよ

Tengo una semana convinando varias de sus rutinas de brazo, espalda cuello y papada, en total suman media hora, y debo decir que realmente noto cambios, mi cuello es más delgado mis hombros más firmes y rectos y mi espalda menos encorvada, además ayudan a la postura y los brazos se ven más tonificados, I love it

OMG I CAN'T BELIEVE IT!! I did this for about 20 days, 4-5 times a week and I went from 29-28 to 24 cm. My back is much more toned. And I'm really enjoying the workout. I don't see much of a physical difference, but that's probably because I see my arms every day and it's not that noticeable. I still have a lot of fat on my upper arms but I will continue to fight for slim arms 💪🔥 good luck to everyone trying this workout