仰臥英雄式（步驟）&坐姿伸展系列
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Publicado 2022-05-04
適合肌力活動之後伸展肌肉使用：
1.仰臥英雄式入門準備步驟
若無法兩腿一起可以單腳一邊一邊輪流做
參考這支影片 youtube.com/video/kk8B7NUo1TY/edit
後仰時或後背無法平躺，可準備輔具（瑜伽磚/抱枕）支撐
2.坐姿扭轉
3.坐姿抬腿伸展式
4.坐姿前彎休息
提醒：在家練習若覺有困難請勿勉強，
特別是膝蓋有傷的朋友，
建議請找專業老師指導。
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