【8分】美しく引き締まった背中&姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング

I did this workout for 18 days and my back got straighter and tight, and my collarbones are more visible. When i stand up/walk i automatically stand/walk with a straight back! I dont have back or neck pain anymore and i feel more confident when i walk straight!! Definitely recommending this workout! Im doing it for 6 more weeks so i get a perfect posture like her

My sister even got a thinner waist from doing this exercise so she recommended it to me! I already love this workout, it’s easy but apparently very effective so I’m gonna do this for the next few weeks and I’ll come back from some results. Thank you for these videos! Lots of love from Australia ❤️❤️

Я делала эти упражнения летом, пока были каникулы в течение 3 месяцев дважды в день. У меня была сутулость и боли в спине,мне часто говорили про плохую осанку( но через пару месяцев люди начали замечать, то как изменилась моя осанка. Главное не сдаваться как большинство комментаторов, и не искать себе оправданий, потому что это всего лишь 16 минут в день. Всем удачи!

Day 1:✔️ Day 2:✔️ Day 3:✔️ Day 4:✔️ Day 5:✔️ Day 6:✔️ Day 7:✔️ Day 8:✔️ Day 9:✔️ Day 10:✔️ Day 11:✔️ Day 12:✔️ Day 13:✔️ Day 14:✔️ Day 15:✔️ Day 16:✔️ -21 July ❗This definitely works and it's very good for your back, it relaxes and helps my back look straight tbh :)

Started yesterday so wanna try this for 14 days 1 day : pretty easy 2 day : harder than first.. 3 day : relaxing, feeling my back finally. 4 day : Today, my back hurt a lot at the beginning of the workout, but after that I realized that my back is slowly straightening up. 5 day : After a workout, my back stopped hurting. Generally an easy workout. 6 day : relax day (just forgot) 7 day : No pain today. I start to keep my back straight. 8 day : same as yesterday 9 day : after training, the back stopped hurting, although before that it hurt a lot. Same as 5 day. 10 day : i tried my best and this workout after le sserafim workout is such a peace.. 11 day : same as yesterday 12 day : TYSM FOR 1K LIKES!! Ended! I won't be doing this workout anymore. I feel my back relaxed so this workout is pretty good!! Won't update it and ty for likes

Hey there! I started doing it today so I'm gonna check my progress here Day 1: Feel great, everything was cool, already can feel the muscles on my back Day 2: Easy, feel the muscles, can't slouch after Day 3: Did it after Chloe Ting cardio, but it still felt great Day 4: Still after Chloe. My back felt soooo good after doing that, I might get addicted Day 5: Wow, already 6 people are checking my progress, that's huge. Again, nothing new: I feel great Day 6: 13 people? Wow, guys, that's huge, thanks for following my progress. Well, I won't say nothing new. Except, maybe, that if you do some sweating cardio before this training like I do, this back exercises will be even more pleasant for you Day 7: The first week is done! More than 40 likes? Okaaay. So, I didn't do any Chloe or cardio cause I've been working on the potato field for a few hours. This training helped me to relax my back Day 8: Rest day Day 9: Today I decided to suck in my gut, and this training was way more complicated. I'm not sure if I felt my back cause everything I though about was my tummy: is it pulled in or not. That's actually good cause that's how my figure needs to look like. So I'm gonna do it more Day 10: Rest day Day 11: Rest again. Household chores take way too much energy Day 12: More than 300 likes... Okay, I cannot let so many people down and forced myself to it today. I tried to focus both on my back and my tummy, it was hard, but worth it Day don't know what: 1k likes? Wow. So what can I say: I've been working in the summer camp, my days are very busy so I dropped doing this training for a while, sorry, but I promise to come back asap

hace casi 3 semanas que vengo haciendo estos ejercicios a diario, y la verdad que son increíbles. yo sufro de mucho dolor de espalda y cuello, empecé a hacerlos más por una razón de salud más que de estética, porque me notaba siempre jorobada y con un dolor muy fuerte en toda mi espalda alta. ahora veo que tengo una postura más recta, más flexibilidad, sin hombros adelantados, no tengo joroba y los dolores se disminuyen cada día. si sufren de dolores tan fuertes como yo, recomiendo los vídeos que yuuka tiene sobre el cuello, también son una maravilla. éxitos a todos! 🩷 consejos personales: tengan mucha consciencia de sus hombros todo el tiempo, intenten no levantarlos demasiado! los pies siempre tienen que estar al ancho de caderas así los ejercicios se alinean con nuestra figura (voy agregar más si se me ocurren!)

I’ve been doing this most days since March, my posture is definitely better. I used to be hunched over but now I stand tall, the workout is a breeze and I feel confident. Keep going!

This really helped me straighten my back naturally. My back has a bit of muscles showing now! I also got a small waist from this! Went from 63 cm to 61 cm. . Did this once a day for 2 weeks.Thankyou sm!

Es increíble q estos ejercicios que parecen tan sencillos produzcan esfuerzo (dolor) al terminar la rutina (Llevo un dia) Me parece interesante y veo muy buenos comentarios... los empezaré hacer para gozar de sus excelentes resultados.. saludos desde Colombia

Буду делать эту тренеровку в течении 15 дней Рост: 153 Вес: 50 Руки: 25 см Талия: 77 см 1 день ✅️ 2 день ✅️ 3 день ✅️ 4 день ✅️ 5 день ✅️ 6 день ✅️ 7 день ✅️ 8 день ✅️ 9 день ✅️ 10 день ✅️ 11 день ✅️ 12 день ✅️ 13 день ✅️ 14 день ✅️ 15 день Залайкайте чтоб не забыла❤

Ommgg! Chicos, chicas! Quién lo mire enserio estos ejercicios son buenísimos. Llevo ya unos días haciéndolos porque jamás me ha gustado mi espalda, y yo quería tratar de mejorar mi postura aparte y tenía una súper joroba en verdad!! Y justo voy pasando por un espejo y estaba viendo que mi joroba ha disminuido y mis hombros y espalda se ven más finaaaasss! En verdad estoy muy feliz, ya decía yo que cada vez que terminaba los ejercicios terminaba con un dolor de espalda horrible pero esto vale la pena, por estética y por salud. Solo quería pasar a comprarles esto y decirles que súper si funciona y ahora más que nunca los haré siempre ❤🎉🎉 Por cierto, mi dolor de espalda ha disminuido notoriamente así como mis brazos de la parte de arriba se ven muchísimo mejor y más estilizados.

Voy a hacer esto por 1 semana! Día 1: ✅ Dolió pero es normal porque no suelo trabajar esa parte del cuerpo Día 2: ✅ Lo sigo haciendo. Solo han pasado 2 días así que no hay cambios visibles, esperaré paciente por los resultados Día 3: ✅ Lo sigo haciendo. No es muy visible. Pero baje 5 milímetros en mi espalda, ósea el pecho, la parte justo debajo de la axila Día 4: ✅ Considero que baje en espalda por este video pero también creo que los otros ejercicios diarios que hago influyeron mucho Día 5: ✅ Los ejercicios ya no me resultan confusos y me gusta sentir como mis músculos se estiran Día 6: ✅ La verdad es que hoy estuve un poco cansada pero igualmente hice todos los ejercicios y siento que mi postura está mejorando Día 7: Tome un día de descanso (estoy haciendo un program de ejercicios de Chloe Ting) Day 8: ❌ Soy culpable, no encontré tiempo en el día y llegue a casa tarde Day 8.2: ✅ Estoy de vuelta! He hecho presión en mi abdomen y los ejercicios se sintieron diferentes (de la buena manera) Day 9: ✅ Hey! Mi postura ha mejorado, aún así, igual tengo que recordar mantener una buena postura todo el tiempo hasta acostumbrar mis músculos a esa posición Edit: me di cuenta de que escribí los días desde el 7 hasta el 9 en inglés 😅(ya lo corregí) Day 10: ✅ Hecho y dicho. Mi postura ha mejorado estos últimos días, sin embargo, hoy no mantuve una muy buena postura y me curvee un poco. Por cierto, voy a ir a una competencia de Ballet así que no estaré haciendo esto unos tres días Day 11: ✅ Todo bien 👍. Me he dado cuenta que curveo I’m espalda, tomare eso en cuenta e intentaré no hacerlo más Hola! Tengo malas noticias.. No estaré haciendo esto por un tiempo. Es solo temporal, es que tengo otras tres rutinas y, continuar con esta ha sido casi imposible. Así que.. volveré el : 13/01/2023 Día 1: ✅ Reiniciando el reloj! Hola! Lamento no haber hecho esto ayer, pero hoy voy a retomar esta rutina! 😆 Muchas gracias por su apoyo ☺️ Day 2: ✅ Un día más, cada vez más cerca de tener una postura!

二ヶ月このビデオどおりにやっていて、やっぱり結果が出た．本当にありがとうございます❤

Буду делать эти упражнения неделю(минимум) Талия-73 Бедра-89 Бюст-88 Рост-164 Вдруг параметры какие то поменяются😅 1.✅спина чувствует себя намного лучше после тренировки,но руки у меня подустали.😊 2.✅болела шея,спина и руки(во время тренировки)но вроде лучше 3.✅ Убейте меня😭😭😭😭 у меня был последний звонок,праздники и т.д.начинаю сначала👺 1.✅ 2.✅ 3. 4. ПОЖАЛУЙСТА ПОСТАВЬТЕ КТО ТО ❤ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!!!!!

i don't do this everyday but only when i feel productive, but the result shows in just few days!! My friends always complimented how small my waist is and i also love the result so much

did it every day, it improved my posture and i dont have shoulder/back pain anymore. Will continue for a month great workout super easy

I've been doing some of her shoulder exercises for more than a month now and the results are awesome, just do it consistently for good results. THANK YOU for doing this easy but effective exercise. This really helped me improve my posture also get rid of my back pain. YOU ARE AMAZING YUUKA!!

This exercise was really effective, I did for like 20days ,in 20days my body got toned, my shirts started fitting me better. Definitely worth it. Make it part of your daily routine and you wouldn't regret it and yess , I stayed under 1500-1700 calories.

Я делаю это упражнение уже 5 день и моя осанка реально исправляется!!! Это отлично работает, благодарю за тренировки ❤