Como Mudar o Shape e perder Barriga em 90 dias? Passo a passo completo!

Gabriel no dia 04/01 decidi que iria mudar minha vida, entrei na academia com 95,5kg 33,2% gordura tenho 39 anos e 1,76, passei a comer limpo e treinar 6x na semana sem faltar nenhum dia. Hoje fiz a minha terceira avaliação e estou com 84,2kg e 12,2% de gordura sou outra pessoa! As fotos do progresso são gigante peguei gosto e hoje amo fazer atividade física

Final de setembro de 2023 eu passei por um problema de saúde. Na época eu tava com 85kg. Tomei vergonha na cara pq tava com medo de morrer e comecei a me alimentar melhor. Cortei uma penca de coisas que me faziam engordar e quando me senti confortável comecei a caminhar e um tempo depois parti pra corrida. No final de dezembro eu ja estava pesando 73kg. Eu realmente nao sabia q seria capaz de conseguir fazer isso tudo sozinha. Apenas com dedicação e forca de vontade. Hj ja bati minha meta inicial e eliminei no total 20kg tô com 65kg. Não sei se quero eliminar 5kg. Mas me sinto muito mais confortável do que antes.

Fiz 50 anos dia 6 de maio e resolvi mudar de vida ,uma vida saudável, mudei minha alimentação e comecei a treinar e já tenho resultados

Nn se compare seja honesto consigo msm 1 primeiro passo: saiba quantas calorias vc gasta em torno do dia 2 passo: escolha um objetivo 3 passo: encontre seus macros 4 passo: monitore suas calorias consumidas por dia em algum app fit 5 Stay consistent!!! (MANTENHA A CONSISTÊNCIA) 6 PASSO: TENHA UMA BOA ROTINA DE TREINO ( ABC É A MELHOR ROTINA NA MINHA OPINIÃO) 7 PASSO: Tire foto do seu progresso

Sucesso Gabriel!

Faz o opostoooo, como ficar igual um sapo inchado sendo magro. Bulkingg 🤲🤲🤲🤲🤲🤲

Gabriel, seu vídeo tava MT baixo, o do rapaz tava 3x seu volume, eu tinha que abaixar e aumentar toda hora. Excelente conteúdo irmão!!

Parabéns pelo video Gabriel...!!!

AEHHHH finalmente acertou o áudio, ta top!!

esse canal é massa, acompanho a anos, ,uito bem humorado, e bem instrutivo.

cara muito bom, mesmo, isso é de utilidade púplica, isso poderia entrar nas escolas para os jovens em forma de palestras.

Homem, 40 anos, 85kg, 1,80m, 23% de gordura segundo a tia nutricionista. Minha TMB é de 1780/1850 calorias (cada lugar fala uma coisa). Acrescenda uns 500 calorias por fazer exercício e jogar bola. Mas se eu como mais que 1700 calorias, a balança não mexe e não vejo alteração corporal. Então mesmo com déficit de quase 800 calorias, não muda. Mas estou estudando e aprendendo... e de acordo que aprendo, aplico para testar.

Um dos melhores canais do youtube!!!! Sou muito seu fã! Amo de mais ver TODOS seus vídeos.

Trás mais vídeo assim sim pf

Muito bom, vou tentar fazer isso, foco na missão... Que IA vc usou ?

Mano só tem Pinóquio falando de shape cara já to sem paciência hahah

Tô no caminho certo, onde eu peco é na consistência quando o resultado não aparece eu tendo desistir.

Gabriel, sei que não deve ser a sua praia mas seria legal você passar uns exercícios alternativos para fazer em casa? Para quem não vai ou pode ir a uma academia. E também uma alternativa para o seu programa de exercícios mas pra casa.

Sempre muito bom os vídeos. Ah e dica de vídeo: "Dieta do novo superman David Corenswet - Dieta dos famosos"

Olá amigo, qual IA vc utiliza para traduzir esses videos