Como SECAR e nunca mais ENGORDAR! 🔥 ( Segundo a Ciência)!

Galera, Desculpem o problema no audio no primeiro UPLOAD, re-upei aqui com uma dublagem maravilhosa no min 1 ;) haha tmj!

12%, 15% de gordura é EXCELENTE já para homens comuns (que não são atletas e não competem). Pra maioria, já é muito acima da média.

Então, a ideia de perder sem pressa é a melhor, ao todo perdi 43kgs estava com 142, atualmente estou com 99kg, demorou +- 10 meses, e sinceramente nem estou com tanta pressa de perder mais, pois evoluí muito com isso principalmente criando músculos e nem sinto como se tivesse fazendo uma dieta sabe? pois parece tão tranquilo que o resultado vem e você só vai perceber depois!! excelente vídeo Gabriel!

Ficou show 👊👊

Cara, eu não gosto de ficar com barriguinha e peitinho de falso magro. Mas hoje entendo que eu comia muita porcaria, pela ansiedade mesmo. A única estratégia que funcionou pra mim foi o jejum intermitente, perdi 10 kg. Mas não consegui manter o hábito e quando saia dele, não sabia bem o que fazer. Hoje estou estabelecendo 3 refeições grandes e saudáveis por dia, como estratégia de emagrecimento e manutenção desse emagrecimento. Ao limitar a quantidade de refeições, eu consigo evitar sair a dieta, pois se colocar muitas refeições eu acabo comendo além do necessário. Cada um deveria testar a melhor estratégia para si e o que funciona de fato. O importante é não desistir, alimentação é tudo.

Cara que conteúdo top, faça mtos mais vídeos desses gringos, mano nem vi a hora passar vi uns 3 vídeos fácil e veria mais se tivesse... é mto bom e alimenta nosso desejo e objetivo! Parabéns irmão, sucesso!

Mto bom!! Eu curti demais o guia de 8 semanas. Recomendo!!

Excelente vídeo. Discordo fortemente apenas da parte de se pesar todo dia. Isso gera uma ansiedade enorme e as vezes ao ver que naquele dia não perdeu nada pode ocorrer um gatilho de descontar essa ansiedade metendo o "pé na jaca". Perdi 12kg em 8 meses, fazendo basicamente tudo citado no vídeo, mas me pesando apenas 1 vez por mês.

Top demais meu mano, tu faz um ótimo trabalho! ❤

Top entendido , devagar e sempre . Constância e tudo ,sem pressa.

Gabriel parabéns vc ensina muita coisa para nós

Perdi 10 kgs em 3 meses, tinha 85 e fui 75 , tô gostosa shape, 3 x semanas calistenia sem peso add, 2 x semanas caminhada e redução calórica alimentação 5 x ao dia refeição. Tenho 45 anos, malho a 23 anos, mas o fundamental em tudo pra fica meu peso quando tinha 20 anos idade, foi add caminhadas e redução calórica e estabelecer horários ao comer.

Quando a gente aprende é perfeito pelo que eu me conheço tinha certeza que ia chutar o balde agora na Páscoa meu esposo antes até escondia meus chocolates esse ano fui bem regrada nem precisou disso comi só um pedaço e tranquilo sei onde quero chegar e com a dieta flexível ajuda muito a não ser assim como o cachorro na coleira preso ❤️👏🏾👏🏾amei o vídeo obrigada 🙏

Fui trollada antes, cliquei no vídeo e tava privado kkkkkkk mas agr bora ver essa maravilha 💪🏼

Muito bom esses vídeos

Show parabéns

Muito bom o vídeo, me inscrever pra pode estar acompanhando, minha meta é manter meu peso entre 75 e 80 kg

Sensacional

Video excelente, no cardio eu vejo vídeos da Amanda, a hora passa voando 😅

Eu não estou conseguindo perder gordura vou seguir as dicas esta semana para ver se consigo progredir