비만전문의가 추천하는 당뇨를 이겨버릴 최고의 식사법 (박용우 박사 2부)
986,324
Published 2024-06-14
youtube.com/channel/UCw8hsZYZcasyyLrfOFP8D-w/join
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 박용우 박사님을 모시고 당뇨를 예방하는 방법에 대해 들어봤습니다.
영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요!
#지식한상 #당뇨 #박용우박사
00:00 인트로
00:34 "말 그대로 당뇨 대란입니다" 생각보다 심각한 한국 '당뇨' 현실
01:31 고혈압 고지혈증보다 당뇨가 무서운 진짜 이유
02:27 많이 먹는게 원인이 아닙니다 한국에서 당뇨환자가 급증하는 이유
03:34 "오늘 하루를 보세요" 현대인들의 혈당이 떨어질 수 없는 이유
05:43 혈당 떨어지고 당뇨를 예방하는 식습관 '이것'만 기억하세요
06:08 당뇨를 예방하는 기적의 식재료 '2가지'-1
06:47 당뇨를 예방하는 기적의 식재료 '2가지'-2
07:23 당뇨를 예방하는 기적의 식재료 '2가지'-3
08:10 당뇨는 예고하고 온다? 만약 '이런' 상태라면 혈당관리 지금 시작하세요
10:37 일상에서 혈당 스파이크 막는 현실적인 방법
12:06 일상에서 혈당 스파이크 막는 현실적인 방법-1
13:17 당뇨 안걸리고 행복하려면 '이것'만은 기억하세요
📙 박용우 원장님의 [내 몸 혁명]
예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/124225606
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000211741146
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=3307757…
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
👇 다양한 채널에서 지식한상의 지식을 얻고 싶다면 여기를 눌러주세요
지식한상 네이버TV : tv.naver.com/rankingschool
지식한상 페이스북 : www.facebook.com/profile.php?id=100066632360027&lo…
지식한상 포스트 : post.naver.com/my.naver?memberNo=60249896
All Comments (21)
-
요약:한국인 자주 많이먹어서 췌장이 쉴틈이없어 고장 저녁식사후 12시간 췌장을쉬게해야함 당뇨에 좋은 음식 달걀+채소 통곡물 밥과 함께 당근은 당은 있으나 당뇨예방에 좋은 성분이 많다 그러나 이음식만 너무 과하게 먹고 고집해서 먹는것도 안좋다 안좋은음식 설탕 밀가루 탄산음료 가공주스, 과일은 적당히 먹는게 좋고 먹은후 바로 걷기를하라 뿐만 아라 식후 걷기를 해야 혈당 오르는게 완화 된다
-
네 감사합니다 너무 귀에 쏙쏙 들어왔네요 70대 중반인데 전당료라 열심히 하겠습니다
-
이거 진짜입니다 저 작년 식전 혈당 158까지 나와봤고 나름 노력해서 올해 4월까지도 118 계속 당뇨전단계 수치나오다가 5월 박사님 영상 접하고 책도 완전 정독해서 따라했는데 다 지키진 못했고 몸이 많이 망가져있었는지 살은 많이 빠지지 않았는데(3키로) 6월부터 잰 혈당은 6번 연속 90대 초반으로 떨어졌어요 영상도 훌륭하지만 꼭 내몸혁명 책을 사서 읽기를 추천드려요
-
박사님 영상 접하고 16시간 공복 유지하고 8시간 좋은 음식 맘껏 먹고 3개월만에 체중 8킬로 감량했어요. 윗배, 아랫배 거의 다 빠져갑니다.(배에 힘 살~짝 주면 옆태도 날씬해요^^) 어쩌면 살 빠지는건 2차적인 변화 같아요. 가장 좋은 것은 하루 하루 덜 피곤해지는 걸 체감합니다. 당과 정제 탄수 멀리하고 공복 시간 지키면서 혈당도 정상 범위로 돌아왔고 혈압도 낮아졌어요. 날마다 아침 기상 컨디션이 쌩쌩해져 가니까 너무 만족스러워요. 감사합니다.
-
맞는 말씀입니다 자기에 알맞는 운동과 식이요법이 중요합니다 신체조건과 먹는 식습관 운동량 환경조건이 다 다른데 나에게 좋다고 다른사람도 좋은게 아니에요 본인이 운동해 보고 알맞은 식이요법으로 식사조절하고 관리해야 합니다
-
나가기싫으면 집안에서라도 이방저방 거실 왔다갔다 2~30분 합니다 음식이랑 실천하니 넉달만 6키로감량 공복110>93 백번 지당하신말씀입니다 당장 꾸준히하지않으면 안바뀝니다 내몸이잖아요 움직이세요 😮😮
-
백퍼 공감되고 도움 됩니다. 산책만으론 혈당조절 안되고 실자 타거나 계단오르기 하면 혈당 돌아옵니다. 감사합니다.
-
난 7학년인데 당뇨10년차 입니다 물론 당뇨약 먹고있지요 당뇨는 완치가 안되는 어려운 병입니다 본인의 노력만이 이길수있지요 음식을 먹으면 무조건 밖에나가 운동해야합니다 그냥보통으로 걷기하면 혈당 안떨어 지고 빠르게 걷거나 계단오르기나 러닝머신(등산모드4단으로 속도는 5.0) 30분정도.아님 등산 하면 된답니다 날마다 하루두번 먹고 운동하니 발목은좀 아프더군요 약은 하루반개만 먹는답니다 그래서 당화혈색소는 6.2 정도 나오네요
-
진지하게 말씀 하시는 박용우 원장님!너무 많은도움 감사드립니다. 진실성 굿!❤
-
진지하게 말씀 하시는 선생님, 너무 감사히 잘 들었습니다.진실성 굿!❤
-
말씀 정말 감사합니다. 토요일 아침에 비도 내리고 게으름 피고 싶지만 무릎 꿇고서 팔굽혀펴기 50번씩 2번 했어요^^ 오늘도 건강하고 행복하게 삽시다
-
뭐든 식습관이 문제 입니다 올바른 식습관을 가지는 것 만으로도 건강해 진답니다!
-
저는 아직 16시간까지는 잘 못하는데 공복 시간을 늘리고 위염이 없어졌어요… 밀가루, 등 이런것도 문제지만, 공복 시간이 제일 문제였던거 같습니다
-
설명이 충분하게 이해할 수 있고 쉽습니다. 고마운 말씀 감사합니다.
-
와, 정말 좋은 영상 고맙습니다. ^^ 너무 도움 받고 갑니다.
-
제게 꼭 필요했던 소중한정보. 감사합니다. 구독하고 갑니다^^♡
-
박사님, 감사합니다. ❤
-
유튜브하시는 어떤 의사들보다 이분말씀이 넘버원이예요 제가 한달 내몸혁명했고 제몸이 체지방만4키로 빠졌고 피부가다르고 좋은게 입아파요 선생님최고예요 ❤ 저
-
굳 좋아요 귀에쏙쏙 들어옵니당~
-
선생님은 참 현명하셔요~^^ 제가 공복혈당 101 남편은 공복혈당 105가 나와서 지금 관리를 시작했는데 연속혈당 측정기를 신청해야겠어요 ㅠㅠ
