CY - "Sağlıklı Hayata Geçmek İçin Ne Yapsam" Diyenler...

Videolara destek için: Https://buymeacoffee.com/efeaydal "Beyaz Hap" filmini seyretmek için: efeaydal.com/beyazhap

Çok öncelerde bir podcastinde “Sigara içiyorsanız hayatınızda halletmeniz gereken ilk şey budur.” sözün oldukça aklıma yer etmişti ve sigarayı bırakmamda en etkili olanın bu olduğunu söyleyebilirim. Teşekkürler Efe abi

dünyanın en iradeli insanı değilim ama sigarayı bırakmak için bir ay sonra tatil zamanını kendime seçmiştim ve üç gün bağımlılıktan kıvrandım fakat birkaç hafta sonra unuttum gitti. artık ciddi manada canım istemiyor. on yıldan fazla içmiştim dört aydır içmiyorum. nefes alış verişim inanılmaz iyileşti. enerjim arttı. uyku kalitem arttı. bunun yanı sıra yaşlanmayı geciktirme, diş sorunları, v.b. birçok yararı da olacak. bırakın arkadaşlar. iki haftanızı verir mutlu ve uzun yıllar kazanırsınız.

180 kilodan 150 kiloya düşmüş obez takipçiyim, ne kadar sağlıksız olursanız olun, başlayın gayret ve sürekliliği elden bırakmayın. Sağlıklı bir Şişman olmak imkan dahilinde ama kalıcı değil. Şişmanlık pimi çekilmiş el bombası tutmak gibi, bir gün eliniz yorulur ve patlarsınız.

Teşekkürler.

geçenlerde netflixte bağırsak mikrobiyotasıyla alakalı bir belgesel izledim. ne zamandır ertelediğim "sağlıklı beslenme" yaşam tarzına bi nebze de olsa ayak uydurmaya başlamama sebep oldu. eskiden midemin tamamı dolup da en son kendimi koltuğa atıp pitonun avını sindirmeyi beklediği gibi beklerdim. canım sıkıldığında veya sadece durduk yere dolabı açıp yiyecek bir şeyler bakardım. midemi gereksiz yere çalıştırır dururdum yani. okula da kahvaltı yapmadan gittiğim için kantinden çikolata bisküvi vs yiyip aç karnına karbonhidrat alımı yapıyodum sürekli. şeker hastası olmaktan korkmaya başladım çünkü yavaş yavaş insülin intoleransı semptomları göstermeye başlamıştım. 2 ay öncesinde de bi rahatsızlık geçirdim ve iştahtan kesildim, kilo verdim ve (iyi ki) midem küçüldü. artık eskisinin yarısı kadar hatta daha azını yiyip doyuyorum. 1 kaşık fazlası bile midemi bulandırıyor. yemek sonrası canım tatlı istediğinde ya meyve yiyorum ya da kuruyemiş. arada bi çikolata gömdüğüm hala oluyor tabii ama eskisi gibi değil asla. öğünlerime sebze ekliyorum ve haftada yaklaşık 15+ çeşit meyve sebze tüketmeye çalışıyorum. ne yersen osun lafı kesinlikle doğru. bi de spora başlayabilsem süper olcak

Abi sana bu konuda çok teşekkür ederim, özellikle Kırmızı Hap 2 için. Onu izledikten sonra sigara alkol vb. şeyler bakışım tamamen değişti. Lise ve üniversite boyunca defalarca uzatılmasına rağmen bir kere bile sigara içmedim alkol de neredeyse hiç içmiyorum. En önemli şey sağlık benim için anlık hazlara gerek yok.

23 yaşındayım, 6 yıl sigara içtim. 7 ay önce elektronik sigara kullanarak bıraktım sigarayı. 1 ay öncede elektroniği bıraktım. gerçekten bırakmak isterseniz bırakabiliyorsunuz arkadaşlar. ama öyle meyve suyu gibi olan elektronik sigaralarla değil. tadı az olan ve içinde nikotin olan aromaları tercih etmelisiniz e-sigara için. nikotini anında bırakmak kolay olmuyor çünkü. bir gün hepimizin bırakmış olması dileğiyle ❤

nasıl da tak diye buradayım

Senin baskıların ve nefes darlıkları ile koşamamak sonucu sigarayı bıraktım. Teşekkürler Efe Aydal.

Ben de şişman bir izleyicin olarak bugünden sonra tekrardan zayıflamaya karar verdim.❤

Eskişehir’de zaten kaldırımlar dar özellikle üniversite caddesinde 500metre yürüyünce bir paket içmiş kadar oluyorum önümdeki içiyor hızlı yürüyüp onu geçiyorum onun önündeki de içiyor, esnaflar da kapı önünde içiyor 10dk yürüyünce hiç abartısız saçım başım üstüm buram buram sigara kokarak eve geliyorum. Acilen sigara içenler için alan yapılmalı her yerde serbest olmamalı.

Abi sigara bağımlıliğini anlaman için şöyle bir örneklendire bilirim verebilirim. "Mastürbasyon" gibi mastürbasyonu nasıl komple hayattan çıkartmak zor her erkek için sigarada onun gibi mastürbasyon evinden uzak 1.5 hafta geçirince yer mekan tanımadan akla gelince kendini yapılan birşey oda onun gibi ama çok daha "şiddetlisi" çünkü azgınlık dikkat dağıtılınca geçebilen birşey o an başka birşeyle meşgul olup aklından çıkartabilirsin ama sigarada o "olmuyor" sigara aranmaya başladığını zaman aklında sadece sigara oluyor. İşine odaklanmiyorsun yemek içmek gibi değil "bir an önce sigara bulmalıyım" aklında en öncelik bu oluyor işe bile başlamak istemiyorsun sigarasızken normal bir insandan çok daha fazla strestli hissediyoruz çünkü bizde o kısım bozulmuş oluyor 🙄 strest eşiğimiz daha düşük hale geliyor. Söyle bir durumu da var ben sigarayı bir ara 2 yıl bırakmıştım. Bir noktadan sonra hiç aramadım etmedim istemedim 2. Yılın sonunda çok üzüleceğim bir an oldu ve ve üzüntüm devam eden bir süreçti atlamayip maruz kalmaya devam edecektim. Beynim birkere strestle başa çıkmanın "en kolay" yolunu keşfetmiş ve ihtiyacın var diyor. Eğer hiç deneyimim olmamiş biri olsaydım sigara kaçış yoludur diye değerlendiremezdim ama beynin birkere o yolu görüp öğrenince, reddettiğin şey sigara olmuyor. Bile bile strestten kurtulmayı reddetmek gibi oluyor. Nasıl çoğu erkek mastürbasyonu deneyimler ve hayatına bir parça olarak devam eder birakabilenler çok çok azdır sigarada onun "daha şiddetlisi" evet irade ile evet bırakılıyor evet beden ihtiyacı değil diye kabullenebiliyorsun aklından komple çıkabiliyor ama çok kötü bir anda her zaman köşede her zaman seni basit yoldan kurtarabilecek bir deneyim olarak kalıyor. Bazı kişiler çok aramaz arada içer çünkü bir hayatinin içine yedirmemiş veya çok sonra deneyimlemis ergenlikte kafanın sürekli alak bulak olduğu zamanlarda değil deneyimlemis çayla birlikte gider yemekten sonra gider diye kafasında kodlanmış bir yeri senaryosu yok.

sigara ve alkol kullanmıyorum..günde en az 50 şınav çekiyorum ve çok yürüyorum..benim sağlıklı hayat paketimde bunlar var..bir yandan hayat mücadelesi verirken hiç yoktan iyidir..

19 yaşındayım 6 senedir içiyordum 4 aydır kulanmıyorum şu an başka bağımlıklarım var onlardanda kurtulacam. Bir anda bırakılmıyor yavaş yavaş bırakmaya çalışıyorum

Ben bir şeye bağımlı olamıyorum.

İzleyelim bakalım

valla katılıyorum abi

İlk dinledikten sonraki sabah eczaneye koşup nikotin bandı aldım ve taktım. Teşekkürler Aydalizm

2000 yılı ile 2024 yılı arasında asgari ücret ile sigara alım gücünü karşılaştırınca çok ilginç bir şey var. Vergiye rağmen kat be kat daha fazla paket sigara alınıyor günümüzde.