Como Perder Gordura e Barriga Rápido SEM Contar Calorias? (7 regras)

1. coma 90% saudável (comida limpa e poucas calorias, salada, proteína, etc) 2. coma até ficar sem fome e não cheio (estufado) 3. não repetir ou ficar beliscando. 4. priorize proteína e coma alimentos que você conhece. 5. monitore seu progresso (peso, circunferência, fotos). 6. evite alimentos gordurosos e calóricos.

Nunca pesei, tô comendo os 90% saudável. Emagreci 13 kg em dois meses e com muita qualidade e sem passar fome. Muita fruta pra ter prazer na dieta.

Acho que a melhor dica é: olhe os rótulos dos alimentos. Tem comidas que com 2 colheres de sopa, chegam a dar 200 calorias, 300 calorias. 2 COLHERES DE SOPA pensa bem não é nada; Alguns exemplos que lembro aqui: Batata palha, salgadinhos em geral, sorvete, achocolatado, pão de queijo congelado, lasanha congelada, miojo... enfim, as bombas ultraprocessadas são mega calóricas que sinceramente, nem são tão gostosas assim

Vou te falar Arones que perdi mais peso dessa forma do que fazendo com a balança. Nos últimos 8 meses fiquei assistindo os seus vídeos, cuidando um pouco mais com alguns alimentos, não repetindo pratos, não bebendo calorias liquidas, compensando refeições gordas com refeições como pipoca na janta depois de um almoção de domingo e perdi SEM EXERCICIO 9 KG (105 kg para 96kg) em 5 meses. Mas claro, teve um tempo que já usei a balança, com certeza saber de cabeça que alimentos são muito calóricos ajuda MUITO. Tirei batata frita do almoço, farofa, colocar um azeitinho as vezes é mais pensado, tomo até nescau de manhã quanto tenho sdds, mas tiro o pão e como somente ovo, é um equilíbrio. Obrigado por tantas dicas!

Bem criativo esse colherofone !😂

Gabs eu confirmo suas dicas!! Tenho feito uma dieta baseada em macros e calorias sem uso de balança ( com musculacao e cardio) e perdi barriga, pneu, tudinho. To superfeliz

Muito massa esse formato de vídeo...Já tava fazendo algo do tipo e com essas dicas além de me mostrar que eu tô no caminho certo me deu mais ideias de como e por onde seguir...show parabéns belo seu trabalho

Divertido esse estilo de vídeo, muito bacana. Bom trabalho

Gostei do formato!

Conteúdo top 🎉

Eu perdi 28kilos com suas dicas kk, ainda não conquistei o físico que almejo, mas já dei um grande avanço com suas dicas, sigo todas a risca, valeu Arones.

Fala Gabriel sou Cristiano tô nessa fase de pouca balança rsrsr e está dando bom. Aplicarei as dicas pra ficar ainda melhor abraço

Otimo Video. Boa Idea fazer assim.

Perdi 8kg em 1 mes com suas dicas...baita fonte de inspiração....PARABENS!!!

Cara eu nunca gostei de ficar pesando alimento e tal, mas eu comecei a fazer isso e da uma diferença gigantesca, eu não conseguia segurar a massa consumindo menos e tambem perdia força, mas prometi pra mim mesmo que ia mudar essa rotina e bugar tudo, estava desempregado e só treinando mas o shape não mudava (não era regrado) agora eu trabalho e em pouco tempo fazendo o basico (treinando e comendo direito apenas com marmitas feitas por mim mesmo) agora estou vendo uma mudança positiva, to segurando mais a massa e mantendo a força e a linha melhorando cada vez mais, pesar alimento faz parte do processo e vale a pena no final, foco galera tmj 💪

Fala mano parabéns pelo vídeo gosto demais das suas dicas, eu sou avançado então sempre busco alimentos com baixa densidade calórica, e como mais do que comeria se fosse esses ultra processados, sempre busco comer um carboidrato com proteína, sempre, ou se não com fibras, para lentificar, a absorção dos carbos, não tenho costume de pesar alimentos, mas sempre olho as calorias por porção de cada alimento, virou uma mania de olhar e pesquisar, quantas calorias tem por porção, e vou me baseando nisso e sempre treinando pesado, com isso sempre estou em déficit calórico, e estou crescendo e secando cada vez mais, é isso galera foquem em alimentos com baixa densidade e vão comer muito e ficar em déficit ainda.😉

Grabriel, mais uma vez parabéns pelo canal. Minha meta é chegar ou aproximar ao seu shape irmãozinho. Mas está difícil. Já venho te seguindo a anos e a 2 semanas comecei um jejum intermitente, mas sou um cara que não como frutas e não posso comer nada da cor verde. Me ajuda irmão.

Tô fazendo isso, até tenho a balança e o app.. mas na correria! Optei em cuidar mais da comida e treino.

Eu n consigo mais perder gordura😢 minhas medidas do abdomen simplesmente pararam, mas a parte mais superior do corpo ta definindo, eu n entendo.

Mano arroz e feijão não engorda . O que engorda é açúcar ,fritura ….